夏季室内要通风 外出避免烈日

　　夏季是我们很熟悉的一个节气，在这时候的高温给我们健康带来了不小的影响，在这时候我们如果能够吃的健康，这样自然能帮助大家起到养生效果，那么具体夏季的时候我们要如何解暑比较好，这是很多人的疑问了，下面就让大家一起看看吧。

　　居室通风

　　夏季的时候我们想要预防中暑的情况产生，那么在这时候最重要的就是室内通风了，在夏季的时候我们千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑。开空调要注意不要让室内外温差太大，而且不要让儿童长期处在空调环境里，在平时应该注意及时的进行通风，这样会对我们健康有帮助。

　　出行躲避烈日

　　同时在夏季的时候如果要外出，那么我们必须要记得备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是非常大的。如果在这时候必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。还要准备充足的水和饮料，这样会帮助我们做好预防工作。同时我们在炎热的夏季时还要小心，这时候要准备好防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动，这样能帮助避免中暑对健康的影响。

　　夏季的时候外出养生要小心的情况是非常多的，上面介绍的这几点都是我们要控制的，这时候大家很容易会因为高温影响健康，这是我们不希望看到的，所以学会解暑是很重要的，除了要重视通风，在平时外出还要学会躲避烈日的影响。