夏季容易缺水 注意补水按时起居

　　夏季的时候不仅味道是非常高的，而且夏季的时候还容易因为高温导致我们产生身体不适的情况，而且夏季的时候湿气也比较重，这时候我们就应该注意做好养生的工作才行，那么具体夏季的时候我们应该如何养生比较好，一起看看吧。

　　夏季失水多，应多喝水

　　夏季的时候我们都知道，这时候人体的小孩是比较大的，这时候我们很容易会产生缺水情况，所以夏季本身就应该喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能，这对我们夏季的健康是有好处的。我们都知道水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料，是夏季的时候我们可以试试用这样的方法来补水，效果也不错。

　　应时起居

　　夏季的时候我们要注意起居合理养生才行，这时候大家很适合晚睡早起，而且在中午的时候我们应该可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等，这样可以帮助我们在夏季的时候进行养生，对我们预防疾病产生是有帮助的，是大家夏季健康养生的一个关键。

　　夏季的时候大家养生要注意，这时候首先我们应该注意多喝水，这样可以帮助我们避免缺水的情况，同时夏季的时候我们还应该注意起居养生，如果可以按时进行起居，这样对我们健康来说同样是有好处的，可以很好的预防疾病产生，是大家养生的时候必须要重视的。