夏季饮食注意增酸 晚睡早起很重要

　　夏季的时候大家养生要注意的情况比较多，这时候的高温天气给我们健康带来的影响是比较大的，所以这时候我们应该掌握方法养生才行，那么具体夏季的时候大家如何养生效果比较好，这是夏季的时候很多人的疑问了，下面就让我们一起看看应该如何调节。

　　饮食：增酸减辛

　　夏季的时候大家要注意，首先在这时候由于人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物，这样对我们健康是有好处的，这样吃以补肾助肝，调养胃气，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃，因夏季阳气上升，易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症，可以帮助我们很好的预防多种疾病产生，这样对我们健康是有帮助的，大家不要错过。

　　作息：晚睡早起

　　同时在夏季的时候我们还要注意，这时候由于日照时间延长，昼长夜短更明显，所以大家在这时候就应该注意，一定要顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要晚睡早起，这样是比较健康的，而且建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。同时夏季的时候我们还可以进行午睡，不过这时候午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。这样对夏季健康有好处。

　　上面给大家介绍了夏季的时候养生要注意的情况，在这时候大家首先应该注意饮食，这时候的饮食要增酸，酸味的食物夏季很适合吃，同时这时候我们还应该把持健康的作息，夏季的时候晚睡早起会比较健康，大家夏季应该重视。