胡萝卜海带馅饼——夏季补钙防晒食谱　

　　夏季天气炎热，人们都会感觉到很疲劳，而且还会不思饮食哦，时间长了就会感觉到很虚弱。所以夏季要注意防暑降温养胃的工作。夏季补钙防晒也是很重要的一项工作哦，那么吃什么有这样的作用呢?

　　【胡萝卜海带馅饼】

　　主料：泡发海带150g、猪肉150g、胡萝卜1根

　　辅料：油适量、盐适量、酱油1大勺、料酒1勺、葱适量、芝麻油适量

　　步骤：

　　1.准备食材。

　　2.干海带充分泡发并洗净

　　3.将海带切成碎末

　　4.胡萝卜切成碎末

　　5.肉绞成肉馅

　　6.在馅料中加入一大勺酱油，一勺料酒，少许盐，小许葱末，少许芝麻油 ,一大勺食用油拌匀

　　7.发酵好的面团搓成长条，分割成小剂擀成皮

　　8.将拌好的馅，放在擀好的皮中，开始包馅饼

　　9.包好后，入电饼铛或平底锅中烙至两面起壳熟透

　　夏季到了多晒太阳能补充钙质，但是夏季的太阳要是晒，会出现晒伤的，只有从食疗中补充钙质了，今天这道补钙食谱能满足大家的需求------胡萝卜海带馅饼，萝卜与海带搭配抵消掉本身的味道，使这道馅饼更加美味营养。海带中含有大量的不饱和脂肪酸EPA，可以有效哦的降低血液中的粘稠度，而且还可以有减少血管硬化的作用呢，同时还可以预防心血管疾病的发生哦，对于夏季来说是不错的防暑补钙的好食谱哦，大家可以放心的食用，可以让你增强体质，减少疾病。

　　胡萝卜海带馅饼的做法大家都学会了吗，夏季补钙防晒营养食谱，而且还可以养血安神，具有补气养血的作用。所以夏季适合的食谱你一定不能错过的哦，不仅可以防暑降温，还可以增强体质的呢。