土豆鹌鹑蛋炖牛肉有什么营养价值

　　土豆鹌鹑蛋炖牛肉是一道富含多种营养成分的菜肴，提供丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强体力和支持身体健康。

　　1.牛肉是优质的蛋白质来源，每100克牛肉大约含有26克蛋白质，这对肌肉修复和生长至关重要。牛肉中的铁含量较高，每100克中约含有2.6毫克铁，有助于预防缺铁性贫血。

　　2.土豆富含碳水化合物，100克土豆大约含有17克碳水化合物，为身体提供能量。土豆还含有丰富的维生素C和钾，其中100克土豆可提供约19.7毫克维生素C和425毫克钾，维生素C有助于免疫功能，而钾有助于心脏健康。

　　3.鹌鹑蛋是一种小巧但营养丰富的蛋类，每100克鹌鹑蛋含有约13克蛋白质。它们还含有维生素A、B2（核黄素）、和B12，以及矿物质如磷、铁和锌，支持视力、神经系统和免疫系统的健康。

　　4.这种组合的炖菜不仅提供了全面的宏量营养素，还包含多种微量元素和维生素，适合作为日常饮食的一部分来满足营养需求。

　　土豆鹌鹑蛋炖牛肉可以作为均衡膳食的一部分，有助于补充营养并保持身体健康。