2019-05-26 21:01:05
我们在韩国人食物当中经常是会见到海带的身影，海带不仅是热量低，而且营养价值和功效都是非常的显著的，是我们保健身体非常理想的一种食物了，韩国海带最为常见的做法就是做汤了，那么，大家怎么韩国海带怎么制作比较好吃吗?下面我们大家就一起来了解了解吧。
韩国海带汤的制作材料：
主料：海带(鲜)200克
辅料：牛肉(瘦)100克，
调料：酱油20克，香油2克，大蒜(白皮)5克，胡椒粉2克，大豆油20克
韩国海带汤的做法
1、先将海带在水里面泡一会。
2、然后将牛肉切成末，和香油、酱油一起搅拌均匀了。
3、然后在锅里面倒入适量的香油，将牛肉和海带炒均匀了。
4、然后在里面倒入适量的水，放入蒜沫、胡椒粉、酱油进行调味。
韩式海带豆腐汤的做法
主料：海带、冻豆腐、水
辅料：葱、姜、海米、豆瓣酱
做法
1、先将姜切成片，葱切成段。
2、将葱在锅里面爆香了，然后放入5粒海米炒香，再将海带放入进行翻炒。
3、这个时候倒入适量的水，放入一勺豆瓣酱，然后在放入冻豆腐，煮20分钟。
4、关火之后，加入一些鸡精和盐进行调味。
5、然后就是可以出锅食用了。
小贴士：大家一定是要提前将辅料都准备好，这样就是会方便很多。
韩国海带薄是与海带的产地和生长期有非常大的关系的，如果海带在生长的早期就采摘下来，叶片是会很薄嫩的，而且是会小很多，对于这个时候的海带很适合凉拌食用。如果是在中期采摘下来的话，这个时候叶片是会比较厚的，叶片也是会比早期大一些的，而且在这个时候海带的营养价值是会非常的高的，所以就是很适合炖菜做汤食用。对于晚期的海带来说，叶片是非常厚的，虽然说这个时候的海带也是适合食用的，但是和中期相比就是会差很多了。
1、减肥
海带的脂肪含量是非常低的，而且海带是含有非常丰富的膳食纤维，所以我们在食用之后是会有饱腹感，所以是不错的减肥的食物了。
2、健脑补脑
海带里面也是含有比较丰富的牛磺酸和谷氨酸，这些物质对于儿童的大脑发育有很大的促进的作用，儿童食用了可以很好的帮助补脑健脑，能够很好的促进儿童的身体健康和发育。
3、延缓衰老、美发
海带里面是含有非常丰富的碘元素和钙元素，这些物质可以合成甲状腺素，而甲状腺素对于美容养颜和延缓衰老有很好的效果，女性朋友吃了可以让自己的头发更加的柔顺和有光泽。
4、消除乳腺增生
海带里面含有的碘能够刺激垂体，帮助我们很好的改善身体内分泌失调，这样对于减少患上乳腺增生的几率有很好的效果。但是我们要注意海带虽然说有很大的营养价值和功效，但是我们在吃的时候也是要注意适量，不要天天食用，我们身体如果摄入的碘含量多了，对身体健康影响是非常的大的，而且大家在食用之前一定是要用水浸泡，将里面的砷稀释了，避免引起食物中毒。
对于甲状腺肿大、高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、糖尿病、骨质疏松、营养不良等患者可以适量的多吃一些海带，但是对于怀孕、肠胃炎患者、怀孕、甲状腺功能亢进等患者，尽可能是要少吃一些海带了。
吃海带注意这些：
1、别把海带当主食吃
我们不要在平时的生活中长期的食用海带，或者是将海带作为主食来食用，因为我们 碘元素摄入过量的话，对身体健康也是会造成非常大的影响，而且因为海带里面含有砷，所以大家在食用海带的时候一定是要注意先用水漂洗，让砷溶于水，这样吃起来是会更加的健康的。
2、海带不能长时间浸泡
但是海带在食用之前也是不要将海带长时间的进行浸泡，如果浸泡的时间太长的话，就是会使得里面的营养物质溶解在水里面，像水溶性维生素、无机盐等，这样就是会使得海带的营养价值降低，如果海带在被水浸泡的时间太长的话，没有韧性，就是说明海带已经变质了。而且要知道海带是属于寒性的，对于脾胃虚寒的人群来说尽可能是要少吃了。
我们食用海带能够很好的补充身体所需要的多种营养物质，而且对身体有很好的调理的作用，可以搭配不同的食材煲汤食用，所以是我们养生保健非常不错的选择，大家也是可以在平时的生活当中多了解一些相关的做法，经常的制作吃一吃。