开心果的好处 经期能吃吗

　　开心果是一种很常见的坚果类型，而且也是人们日常生活必备的干果之一，口感好，而且营养物质也是比较多的呢。你知道吃开心果的好处吗，吃开心果可以补充能量，而且还可以提高体质，来看看开心果是否适合经期女性食用吧，要注意什么呢。

　　开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。

　　开心果中含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。开心果可以有排毒的作用，含有的纤维素啊还有微量元素比较多，可以有调理气血的作用，而且还可以缓解肾衰弱。

　　在月经期间可以适量吃一点，开心果可以补血补气。在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。女性经期可以适当的食用开心果，可以有美容养颜的作用，对于补气血来说效果不错，同时也可以缓解食欲不振的情况。

　　开心果的好处你都知道了吧，吃开心果的好处有很多哦，可以有促进食欲的作用，女性经期是可以吃的哦，而且还可以有美容养颜补气血的作用哦，对于提高体质有好处，而且也可以补虚强身，可以有效的缓解神经衰弱的情况。