开心果的两道保健食谱推荐

　　开心果清脆的口感，相信是很多朋友都比较喜欢的，直接食用是最简单的方法，而且口感也很好，除了直接吃以外，开心果还有其它的一些吃法，可以将其做成一些保健的食谱来吃，不仅美味，而且营养滋补，将为大家推荐开心果的两道保健食谱。

　　开心果腰果蜜柚杂蔬沙拉

　　材料：准备三十粒开心果、蜜柚随意、红腰豆1大勺、两棵生菜心、胡萝卜丁、甜玉米粒、甜豌豆3大勺。

　　做法：

　　1、先把备好的开心果剥去外壳，将生菜清洗干净后控干，将蜜柚去皮掰成小块，红腰豆沥干水分备用。

　　2、在锅中放入适量的清水烧开，放入胡萝卜丁、甜玉米粒、甜豌豆焯水断生退冰，焯过水的蔬菜丁沥干水分放在大碗中。

　　3、把红腰豆沥干水后放入进去，为了增加一些湿润多汁的口感，可以放入一些蜜柚。

　　4、沙拉酱放在碗中，加入1小勺浓缩橙汁，拌匀后调制成橙味沙拉酱。

　　5、把橙味沙拉酱淋在沙拉食材中拌均匀后，加入开心果。这样可以很好的保留开心果干燥脆口的口感，在食用时拌入沙拉酱进行调味食用。

　　功效：开心果腰果蜜柚杂蔬沙拉开起来就非常的诱人，可谓是色香味俱全，不仅美味，而且可以提升食欲。

　　开心果鸡肉沙律

　　材料：准备开心果仁3/4杯，四两没有籽的青葡萄，酸乳酪1/2杯，鸡胸肉1/2斤，柠檬汁2茶匙，新鲜薄荷叶2块，绿叶菜数块，葱2两，盐，胡椒粉适量。

　　做法：

　　1、先把备好的开心果炒熟研碎，葡萄洗净分半，鸡肉洗净煮熟切条，薄荷叶、葱切碎。

　　2、再把鸡肉、葡萄、半杯开心果仁、葱搅拌均匀，最后把剩下的开心果加酸乳酪、柠檬汁、薄荷叶拌匀，放入鸡肉等用料及盐、胡椒粉搅拌，盛在垫有绿菜叶的碟里即可享用。

　　功效：开心果鸡肉沙律具有一定的温补作用，适合体虚的人食用，能让免疫力得到增强。

　　把开心果做成上述介绍的两道食谱来吃的话是比较营养美味的，可以提升人的食欲，并且能够增强体质，而且做法也并不是非常的困难，大家只要参照上述的讲解来进行制作即可，选择制作这两道食谱的原料，一定要确保是优质的，这样做出来的食谱才够营养。