2016-12-18 10:06:00
肥胖会影响我们的形象美观，很多人在减肥的道路上常常取不到好的效果，这多半是因为他们用错了方法。对于懒人来说，运动减肥太花时间，而且很难坚持，而节食减肥又有损身体健康，那么，减肥计划该如何实施呢?想要告别肥胖，不妨试试这3款山药减肥食谱，只要坚持，相信你一定能取得不错的减肥效果。
1、山药苹果汁
首先要给大家推荐的是这款山药苹果汁，做法非常简单，先把苹果洗干净后去皮，然后把苹果切成一小块一小块，然后把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了，最后再可依据个人口味加适量的糖和白开水即可，苹果同样是减肥的佳品，配合膳食纤维丰富的山药，这款山药苹果汁减肥食谱不仅可以减肥，酸酸甜甜的还很开胃哦。
2、白扁豆山药粥
将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用，然后将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状，接下来往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。粥本身易于消化，有减肥需要的人不妨将这道养生瘦身粥作为食，然后再配合膳食纤维丰富的山药，就能达到非常好的减肥效果。
结语：山药之所以具有减肥的效果，是因为山药本身就是一种低热量和高营养的食物，并且山药中还含有丰富的膳食纤维，人在食用后容易产生饱腹感，从而有效控制食欲，避免进食过多而引发肥胖。此外，山药中的膳食纤维还能有效促进肠胃蠕动，经常食用可有效改善便秘，尤其适合便秘型肥胖者食用。上文中为大家介绍了两款山药减肥食谱，有兴趣的胖友们赶紧试试看吧!