哺乳期喝酸奶的好处和注意事项

　　酸奶是最常见的奶制品的种类之一，它的营养物质还是很丰富的，可以补充丰富的蛋白质，氨基酸和矿物质。而且酸奶中含有益生菌，可以促进肠道的蠕动，一般老少皆宜，很多人都适合喝。哺乳期的女性是否适合酸奶?下面的这些小常识就来给大家解答这个问题。

　　1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，可以有效的抑制哺乳期女性肠道细菌的滋生，而且也可以保护肠胃。

　　2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。哺乳期的女性很容易出现上火便秘的问题，饮用酸奶是不错的调理方法。

　　3、酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

　　4、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，可以让肝脏和大脑得到促进代谢的目的，哺乳期女性预防衰老。

　　5、通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，可以有效的预防哺乳期后出现的癌症问题，可以有减少肠胃疾病的作用。

　　哺乳期喝酸奶注意事项

　　1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，所以说哺乳期的女性一定要注意不要空腹食用酸奶。

　　2、饮用时，最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，这样的话营养物质会降低而且味道也会有所改变，所以最好不要加热。

　　3、牛奶量能够供你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得更酸，而且不好喝，所以哺乳期的女性购买酸奶不要保留太久。

　　哺乳期喝酸奶的好处，上面都介绍了相关的内容，这些都是关于喝酸奶的一些小常识，日常生活中大家可以试试，哺乳期喝酸奶要注意的小常识一定要引起重视，以免饮用不当对肠胃和健康不利，所以一定要注意。