酸奶的营养价值

　　食物可以补充丰富的营养，而且也可以提高人体的免疫力，今天就来说说酸奶，酸奶是一种大家都喜欢的食物，可以促进食欲，补钙，提高人体免疫力。酸奶的一些保健功效你知道吗，有些人喝了很多年的酸奶，原来都喝错了，来看看这些小常识。

　　糖尿病患者不能喝酸奶

　　和牛奶相比，酸奶含糖量较高，因此被很多糖尿病患者视为“禁品”。其实虽然酸奶中加入了糖，但其升血糖的速度并不快。因为酸奶中的乳酸能延缓胃排空，有帮助控制餐后血糖的作用。而且酸奶还有的钙质可以帮着胰岛素正常的释放，可以有助于平衡血糖，对于糖尿病人群来说的话可以经常饮用酸奶，每天一杯，可以有降糖的作用。

　　酸奶越酸越有营养

　　不少人会有这样的疑问，既然名字叫酸奶，是不是越酸，说明其营养越好呢?酸奶的酸度来源，是乳酸菌利用乳糖代谢产生的乳酸，这与发酵剂的菌种和发酵时间等因素有关。制作酸奶必须使用的保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌当中，如果杆菌占优势，酸度就会很强，但这不能说明酸奶的品质更好。另外，酸奶的酸度是有限度的，乳酸菌会根据温度或者是储存的方法加速繁殖或者是导致酸奶度的增加。超出的范围是可以接受的。但是乳酸菌的活力下降就会不利于吸收和消化，而且也会导致肠胃的不健康。

　　酸奶的这些小秘密你都知道了吧，酸奶的好处虽然有很多，如果你进入误区的话反而会对身体有一定的影响和伤害的，所以日常生活中如果你选择酸奶的话，上面的这些小常识一定需要注意和了解，以免对身体健康诱发影响。