酸奶的热量是多少

　　现在越来越多的人都喜欢吃酸奶，因为酸奶相比较牛奶来说，富含有益生菌，更有益于我们肠胃的消化和吸收，而且口感也更加丰富。有人推荐减肥的时候可以多喝酸奶，那么大家知道酸奶的热量到底是多少呢?下面我们一起了解一下。

　　酸奶的热量是多少

　　每100克的酸奶的热量为72大卡。如果是脱脂酸奶的话，其热量要稍微低一些，每100克的热量为57大卡。从这个数字来看，酸奶的热量并不是特别的高。

　　喝酸奶真的能减肥吗

　　很多人都将酸奶奉为减肥的圣品，每天都要喝上一杯酸奶。其实我们如果仔细研究过酸奶的成分表以及它的能量表的话，就会发现，其实我们通常喝的酸奶的热量是非常高的。酸奶本身其实热量不算太高，但是它的口感吃起来非常难吃，所以它在制作的时候，厂家为了让它的口感稍微好吃一些，会在里面添加一些糖分、果酱等等，这些成分的加入，就会使得原本热量很低的酸奶瞬间变成高糖食物。

　　有研究发现，一般的酸奶会额外的加入10~20克的糖，这些糖分其实和我们喝的可乐、吃的奶油夹心蛋糕的糖分差不多。所以喝酸奶减肥可能并不太靠谱。

　　如何正确喝酸奶

　　我们在选择酸奶的时候，尽量买那些添加糖分少的酸奶。我们可以研究一下成分表以及热量表，如果能量比较高的话，就不要买了，尽量买那些能量低、蛋白质含量高的酸奶。同时，我们比较推荐的酸奶吃法是在饭前吃，因为这样可以增加我们的饱腹感，让我们减少对其他高热量食物的摄入。如果我们已经感觉很饱了，这个时候就不要为了助消化而强行吃下一杯酸奶，因为无论这杯酸奶热量多少，都是对我们身体额外的负担。想要助消化，不如多散散步效果可能更好。

　　以上就是有关酸奶的热量的知识。大家在喝酸奶的时候，一定要抱着一颗平常心，既不要觉得酸奶是减肥的圣品，也不要觉得酸奶一无是处，适当的喝一些酸奶对我们的身体确实是非常有好处的，但是任何事情都过犹不及，我们千万不能过量的喝酸奶，这样的话，无疑对我们的身体是额外的负担，不利于我们身体的健康，这一点大家一定要记住了。