睡觉前喝酸奶好还是纯牛奶好

　　晚饭后，饮用纯牛奶或酸奶是个很好的习惯，不仅可补充营养，如蛋白质和钙等，而且有利于睡眠。无论纯牛奶还是酸奶均含有如色氨酸和天然吗啡类催眠物质。

　　但营养专家指出，相比较来说酸奶优于纯牛奶，酸奶既保留了纯牛奶的全部优点，又有其独特之处：

　　酸奶呈酸性，pH为4-5 ；含有大量活的乳酸杆菌；发酵过程产生有益人体健康的成分：如乳酸（可促进钙吸收）、双歧因子（调节肠道菌群）和B族维生素（改善人体、促进钙的吸收的功能，并对防止心脑血管疾病、癌症、骨质疏松症和乳糖不附受症等有明显疗效。

　　综上所述，睡觉前喝杯酸奶对身体更有利。

小细节:

　　专家提出，在临睡之前半小时饮用，更利于睡眠。