苋菜炒饭可以预防贫血

材料：

　　苋菜300克、米饭300克，色拉油、食盐、蒜、耗油各适量

做法：

　　将苋菜洗净、切小段，蒜切末，锅内放油，炒香蒜末，加入苋菜、盐、耗油翻炒，倒入大米饭翻炒即可。

功效：

　　苋菜中含有丰富的铁质，极易被人体吸收，可以预防缺铁性贫血，将苋菜和米饭同炒，可以随意捏成各种形状，能够增强食欲，还能够起到增强体质、预防贫血的作用。非常适合夏季食用。