2017-11-02 12:31:22
我们在生活中是要多吃青菜的，这样是可以很好的补充身体所需要的一些营养元素的，而且现在人们都是吃的比较油腻，我们是需要吃的清淡一些的，炒小白菜就是不错的选择，可以清炒，也是可以搭配一些其他的食材炒的，一起来学习两种不同的制作方法吧。
炒小白菜的做法
炒小白菜
原料：小白菜，蚝油，盐，蒜。
制法：
1、清洗小白菜，沥干水分。
2、往锅中加油，并在锅中加入蒜爆香。
3、将小白菜倒入锅中翻炒。
4、大火翻炒，并加入蚝油和盐。
5、起锅。
我们食用是可以很好的保持血管弹性的，小白菜含有的粗纤维是可以防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外。
杏鲍菇炒小白菜
原料：杏鲍菇，小白菜。
制法：
1、杏鲍菇洗好，切片。
2、小白菜洗净，沥干水分。
3、葱蒜洗净切好。
4、杏鲍菇下沸水焯3-5分钟，捞出挤干水分备用。
5、锅中放油烧开，放葱蒜爆香，倒入杏鲍菇翻炒。
6、放入小白菜，继续翻炒，然后放盐即可出锅。
注意事项：
小白菜不适宜翻炒过久，这样会导致营养流失。
杏鲍菇是可以很好的补充维生素的，而且有杀菌，消炎的作用的，小白菜是可以很好的补充维生素和胡萝卜素的，有延缓衰老的效果。
需要注意的是，小白菜不像大白菜那样可以生吃，用小白菜制作菜肴时，炒、煮时间不宜过长，以免营养流失。脾胃虚寒者，不宜多食小白菜。
小白菜建议大家在生活中还是要多吃的，这对我们的身体健康是有帮助的，而且炒小白菜的做法是比较的简单的，所以我们是可以很好的尝试不同的做法的，搭配自己喜欢的食材，食用小白菜是可以很好的预防感冒，对眼睛也是有好处的。