多吃蔬菜水果可以补充镁元素

　　镁元素是宝宝生长发育必备的元素，如果宝宝缺镁的话，对于身体产生的不良影响是很大的。宝宝缺镁，需要从食物中另外的摄取。很多的食物里面都是含有镁元素的，那么宝宝缺镁吃哪些食物更好呢?下面就为大家讲解一下。

　　含镁的食物

　　紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯。豆类的食物里面镁元素也是很多的，一般黄豆、黑豆以及蚕豆中都是具有很多的镁元素。平时还可以吃一些豆腐来补充镁元素，豌豆豇豆里面的镁元素也很多，也可以吃一些。

　　蔬菜如冬菜、苋菜、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻，海产品等，以上食品妈妈都可以选择来添加在宝宝的辅食里。蔬菜对于宝宝的好处是很多的，不过很多的宝宝不太喜欢吃蔬菜，家长可以将蔬菜做成沙拉给孩子吃，这样孩子会更感兴趣。

　　镁的作用

　　在生物学上，镁的作用极为重要，因为它是叶绿素分子的核心原子，叶绿索结构以镁原子铗状结合为其分子的母核，此镁原子铗状结合具有强力催化剂的作用，叶绿素中镁的功能是一般镁离子的数万倍。人体的代谢需要用到镁元素，要想新陈代谢更快更好，平时多吃一些含镁元素的食物是很有必要的。平时补充镁元素可以吃一些蔬菜和水果，粗粮也可以多吃一些。

　　上述就是关于含有镁元素的一些食物，这些食物都是非常的常见的，每天我们都会吃一些。镁元素对于人体的健康有着很大的作用，平时大家每天都要吃一些蔬菜和水果来维持身体的健康。上述就是关于镁元素的食物，希望可以帮助到大家。