健脾开胃之鹌鹑莲藕汤

2015-03-14 11:43:47

材料:

   鹌鹑4只、藕250克、莲子30克、盐、葱、姜、料酒适量

做法:

   鹌鹑去头、脚、尾,切块,藕去皮切滚刀块,莲子泡发去心;锅置火上,放入凉水、鹌鹑,煮沸后过凉;将鹌鹑、藕块、莲子放入锅中,加葱姜、料酒大火煮沸,转小火煮20分钟,加入盐调味即可。

功效:

   鹌鹑含有丰富的营养价值,同时含有的脂肪、胆固醇比较低,中老年人、高血压、肥胖的人也可以食用,藕、莲子具有滋阴养胃、养心安神的功效,三者炖煮在一起,可以起到健脾开胃、滋阴养胃的功效。

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