洋葱怎么吃减肥

2019-03-11 08:47:51

  从食物的热量表中我们可以得知每100克洋葱约含39千卡的热量,所以洋葱中含的热量很低,但它却含有大量的水分和维生素以及膳食纤维素。所以如果在减肥期间吃洋葱可以增加饱腹感,减少主食的摄入,也就控制了过多热量的的摄入。

  那么我们怎么吃洋葱才能达到减肥的目的呢?第一,洋葱可以用来制作成蔬菜沙拉,里面可以再加入不同的蔬菜,例如黄瓜、生菜和胡萝卜等。避免了菜谱的单一性,同时也全面的补充了我们各种所需的维生素。这样生吃洋葱可以利尿消肿,排出我们身体里的多余水分,达到减轻体重的目的。

  清炒洋葱也可以。把洋葱洗好切成小片备用,锅里倒入少许的食用油,等到油温大约5成热的样子,倒入洋葱均匀翻炒,可加入少许盐和生抽调味,大约翻炒3分钟左右就可以起锅装盘食用了。经过烹饪后的洋葱会散发出独特的刺激我们味蕾的香味,这种香味可以刺激消化腺分泌大量的消化液,有助于我们的胃肠蠕动,防止减肥过程中出现便秘等问题。

  还可以把洋葱和木耳一起凉拌食用。这两种蔬菜都能够帮助我们身体排出毒素,增加机体的新陈代谢,达到减肥塑身的目的。先把洋葱洗净切丝,木耳泡好后撕成小块,可以将红椒切成细丝备用,容器里放入生抽、少许食盐和醋调成汁,再加点蒜泥,然后放入切好的所有食材,按照个人口味加入少量的剁椒和花椒粒,锅热倒油,油好关火,待油温稍微冷却片刻后浇于剁椒之上,顿时麻辣辛香扑鼻而来。

  所以,只要你愿意去尝试和研究,洋葱的吃法是各种各样的,希望我们减肥和美食都不要辜负了,更要提倡绿色健康的瘦身理念。

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