2017-02-13 09:38:00
每一种食物都有着它的不同的养生的效果，所以我们要针对性的去食用。西兰花大家都吃过的吧，是一种很常见的食材，而且要比普通的菜花贵很多，它具有丰富的纤维素和维生素，可以有减肥的作用，下面来看看西兰花减肥的食谱吧。
西兰花炒虾仁
材料：虾仁15个，西兰花一颗。
做法：
1、洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。
2、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。
3、倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。
虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊，每天吃都可以。虾肉和西兰花一起吃，可以有补充钙质的作用，还有减肥的作用，对于降低脂肪和热量的吸收有好处。
西兰花杂炒
材料：西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段。
做法：
1、西兰花切小朵，胡萝卜切块。
2、在已加盐的沸水中放入西兰花，煮熟后捞出沥干待用。
3、锅中倒入油加热，倒入玉米粒和胡萝卜，搅拌，待颜色变了就可以装盘。
4、把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里，西兰花可摆在边上作装饰。
假如你嫌弃之前的菜谱都太清淡，就可以煮这道菜了，全是低卡食品。多吃玉米，它含有膳食纤维可以帮助便秘，胡萝卜吸水性强，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。西兰花可以补充丰富的纤维素，可以润肠通便，和胡萝卜玉米一起吃，可以起到双重的作用，同时还可以有促进消化和吸收。
上面介绍了西兰花减肥的一些食谱，大家都知道了吧，这些食谱的营养物质丰富，还可以有促进食欲的作用，对于润肠通便有好处，还可以起到很好的保健的效果，可以有瘦身减肥的效果，如果你想减肥的话，这样的西兰花食谱可以试试的哦。