脚踝扭伤肿了怎么办

　　在的日常生活中，脚踝扭伤非常常见，每个人可能在一生中都会扭伤3到5次，据一个流行病学调查展示，每十万人中每天就有一万人脚踝扭伤，因此在全中国这么大的人口，脚踝扭伤可以说是骨科最常见的损伤之一。

　　脚踝扭伤以后，最主要的表现就是脚踝的前外侧肿胀疼痛，尤其是以肿胀为主要的一个特征，扭伤局部韧带损伤的部位，会明显的肿起来，这个时候应该遵循一个叫RICE原则。

　　第一步是局部的做一个冰敷，在24小时到48小时之内，给肿胀的局部进行一个冰块的冷敷，48小时以后可以根据温度，不用处理或者做热敷来利于它的消肿止痛。

　　第二抬高患肢，晚上睡觉的时候可以把脚垫在被子上面，有利于消肿和血管的回流。

　　第三就是加压包扎，我们可以带一个护踝，或者是用八字绷带来给它进行一个固定，这样有利于扭伤早期的恢复，当然一般需要固定三周左右的时间，而根据恢复的情况，拆除外固定绷带，这样能取得比较好的临床疗效。