怎么祛湿热是最好的方法

　　体内有湿热常会引起头身困重、头昏不清爽，口苦口黏、小便黏滞、大便不爽等症状。这些跟脾胃虚弱、湿热内阻有关系。祛湿热一是靠中药，一是靠食疗。湿热体质的患者饮食上首先需要调整，不要食用助湿生热的食物，比如油腻的食物、肥肉啊，羊肉，白酒等等，在饮食上您可以多吃绿豆、苦瓜、芦笋、莲藕、荷叶等食物。

　　另外最常用的对湿热体质的人群具有调养效果的食物，是薏苡仁和赤小豆和蒲公英，赤小豆和薏苡仁可以煮水，但是尽量不要跟大米一起煮，要不然会很粘稠，影响祛湿效果。蒲公英可以泡水喝，鲜的可以做凉菜吃。如果严重的话就服用清热祛湿的药。比方柴平汤、平胃散、龙胆泻肝汤、藿香正气水等。同时，平时可以多运动一下，排排汗也是有帮助的，只有通过这些方式，才能维持脾胃的功能正常，减少湿热的产生。