经常熬夜的人怎么调理

　　经常熬夜对人体有什么影响，从中医的角度，经常熬夜会容易出现阴虚火旺、虚火上扰的一种现象，所以滋阴降火、滋补肝肾，也就是非常重要的调理方法，经常熬夜可能很多人会出现眼睛干涩、口干神疲乏力现象，有的出现腺肋部疼痛或者是便秘的情况，有的还出现一些心情急躁、尿黄肋火肾的情况，所以针对这些情况要针对性地去调理。

　　一个同滋补肝阴养肝血，第二个清降火热，平时可以适当地泡一些清火解毒、养阴清热的茶，有效地来改善虚火上扰的现象，第二个适当地用一些粥剂能够起到很好的滋补肝血的作用，比如银耳莲子汤或者菊花，枸杞茶等等，第二个方面平时饮食方面要忌食过于辛辣的东西，油炸的食品，减少对应的消耗，还要适当的去运动，去缓解压力，再一方面，在熬过夜之后适当的冲个温水澡也可以有效的去缓解疲劳，加深后面的睡眠。