夏季养生避免这些误区

　　夏季到来，在这时候的天气就会越来越炎热了，在这时候我们很多人都会产生一些身体不适情况，这时候对我们健康影响是非常大的，特别容易产生中暑的情况，而且在夏季的时候我们还容易产生一些生活的误区，那么具体要小心哪些情况，一起看看吧。

　　夏夜宜晚睡

　　很多人都觉得夏季后半夜气温下降再睡，同时在第二天晚起可以让自己的身体得到更好地休息。但是实际上按人体“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟的“高潮”，此时起床精神最好。因此，夏季仍应按时起居，这才是真正健康的夏季作息。

　　开门窗通风凉快

　　由于在夏季酷热的日子，室外气温很高，有时连外面的风都是热的，这时打开门窗会使室内外的温度一样高，这时候对我们的影响还是比较大的。所以夏日的时候室外气温很高，我们应该在气温最高的14时前关上门窗，使室内气温保持较低的水平，到傍晚时再打开门窗，房间里会显得凉快些，这样才是比较好的降温方法。

　　运动后大量喝水

　　夏季的时候我们运动必然会大量出汗。如果运动时间稍长，人体失水较多，必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水，一是觉得痛快，二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要，使体液平衡。实际上这种做法是不对的。人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中，实际上我们多喝水对健康没有任何好处。而且如果运动后马上大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且使人感到胃部沉重闷胀，妨碍膈肌的活动，影响正常的呼吸。因此，夏日运动后应适量补充点水，特别是盐水，不要快速大量饮水，这是我们大家需要小心的。

　　夏季我们养生要注意的情况是比较多的，在这时候很多人都会产生上面介绍的这些误区，对我们健康来说影响很大，如果大家可以注意起来，在夏季的时候我们尽量避免这些误区，那么自然对我们健康是有帮助的，大家不要错过。