夏季养生需要小心的这些误区

　　夏季到来，这时候是非常炎热的，这样的天气下让很多人都出现了身体不适情况，特别要小心出汗的情况产生，这对我们健康影响也是非常大的，而且夏季的时候人们还容易产生一些错误的做法，容易导致夏季出现更多身体问题，那么夏季要避免哪些误区，一起看看吧。

　　赤膊凉快

　　夏季的时候非常闷热，在这时候就会有些人总喜欢光着脊梁，以为这样凉快，其实未必如此。从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等，所以如果气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热，这是我们夏季的时候要小心的一个情况。

　　大量出汗有益健康

　　而且我们还会发现，由于夏天的时候出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定;另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大会得病。因此夏季的时候适当出汗对健康有好处。但是如果汗珠大滴流淌，其散热效果反而不佳，会损伤津液和元气。因为大量出汗可以丢失许多有用物质，导致机体缺钾、钠。容易对我们健康造成影响。另外如果我们大量出汗还会导致血液浓缩，血黏度增高，对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此，在酷暑盛夏出汗较多时，要随时补充水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等是不错的选择，夏季的时候就应该多喝水，多吃蔬菜水果。

　　夏季的时候很炎热，这时候我们出现出汗多的情况是非常常见的，这也是非常正常的一个现象，但是夏季的时候也要注意方法养生才行，上面介绍的这些情况都是夏季我们容易产生的，尽量避免这些养生的误区，那么才可以在夏季更健康。