如何缓解抑郁 抗抑郁的几种食物

　　现代生活中有很多人在承受着很大的压力，你应该如何缓解压力呢，对于不同的人群选择的方式是不一样的呢。那么应该如何缓解抑郁的呢，下面的这些抗抑郁的食物可以经常吃，可以让你走出困境的哦。

　　圣女果

　　所有的番茄中都很有番茄红素，圣女果(也就是樱桃番茄)中的番茄红素含量尤其高。番茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一，可以抵抗大脑中的炎症，且在很多方面保护大脑，让大脑健康积极地运行。圣女果可以有抗衰的作用，而且还有保护大脑的作用，对于缓解抑郁情绪有帮助。

　　巧克力

　　巧克力中含有一种苯乙胺物质，它们能促使人们的美好情绪增长。很多医生甚至把巧克力作为抗轻微忧郁症的天然药物。经常吃些巧克力的话可以有抗抑郁的作用，而且还可以缓解缓解抑郁的情绪。

　　酸奶

　　研究显示，通过吃酸奶摄取足够的益生菌，有助减少同焦虑相关联的脑细胞活动，提升幸福感。

　　核桃

　　坚果为“多种维生素的天然来源”，尤其是核桃富含油酸，可降低抑郁症发生风险。

　　关于吃什么可以缓解抑郁的这个问题，大家都知道了吧，这些食物都是可以食用的哦。属于有营养的食材，是高蛋白，高维生素，低脂肪低糖的食材类型，对于缓解抑郁情绪有好处，大家可以试试这些食物哦。