2017-01-13 10:35:00
失眠可以说是我们在生活中最常见的一种情况了，是很多人都会出现的问题了，对于很多朋友们来说，对于失眠的问题都是非常头疼的了，那么我们都有哪些方法可以帮助我们解决失眠问题呢，下面就让我们一起看看吃什么能够缓解失眠吧。
小米：
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色胺，使大脑思维活动受无法入睡抑郁症困扰神奇的多囊肾新疗法!另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。
龙眼：
其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益，不过我们要注意的是虽然龙眼的安神助眠作用是很出色的了，但是我们在食用的时候也是要注意适量了哦，如果吃的太多了就会导致我们出现上火的情况了哦。
水果：
水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡，我们在晚上睡觉前的时候就可以吃上些水果了哦，对于我们的睡觉来说好处是非常多的了，是我们不能错过的了哦。
通过了我们上面就给大家介绍了有关缓解失眠问题的食物了，我们可以发现，想要让身体健康，那么我们就要经常吃这些食物了哦，可以在很大的程度上帮助我们起到缓解失眠的作用了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。