睡前做些有助于睡眠的事情 对睡眠最有帮助的是精神放松。如果实在难以入睡，那就不如干脆起床做一些能使自己放松的事情。

当睡眠后，身体内有哪些变化 睡眠不是“临时死亡”，一些事仍在发生着，那么睡眠时身体内发生了什么变化呢?很多生理活动贯穿于整个睡眠过程。

睡觉之前，请摆脱“白天的自己” 上班族22:00就寝，大概不大可能做到。但是，即使再忙，至少也要在深夜零时前就寝。这就是所谓的“灰姑娘式睡眠”。

对付失眠找准原因，失眠的分类 入睡困难是指躺在床上30分钟仍不能入睡。原因：有些人躺在床上就思考问题，以致迟迟难以入睡，甚至彻夜不眠;有些精力过剩的人习惯于工作或者活动到很晚才睡，在应该睡觉的时候

不同族的蔬果养生秘方——考试族 族群特点： 考试族的特点是总觉得脑子不够用、精神紧张、睡眠不足、掉头发、烦躁、长痘痘、女生月经不调等。 蔬果必备： 菠菜、胡萝卜、橘子、香蕉： 菠菜是使脑细胞代谢的优良

用川芎党参泡脚放松全身、恢复活 跑步、游泳、爬山、连续紧张工作、熬夜、干重体力活等，都会出现疲劳感觉，这不是病，而是机体的正常反应。只有疲劳的感觉持续较长时间，而且引发了其他的症状，才能称之为病

如何消除做梦对睡眠的影响 做恶梦与睡眠时身体的内外环境有关，如蒙头大睡会引起脑缺氧，把守放在胸前会造成胸部受压迫，肠道寄生虫会引起消化紊乱，鼻窦炎会引起呼吸不畅等。这些不适感传入大脑皮质，

测测你的睡眠质量如何 人们每天都要用睡眠来为自己补充能量，而睡眠质量如何，是大家越来越关心的问题。那么，就来自测一下你的睡眠质量吧。

通过指甲自我检测亚健康早知道 所谓的“未病状态”就是通常所说的亚健康，亚健康是现在办公室女性的常见状态，是介于健康与疾病之间的“灰色状态”。亚健康时刻威胁着我们的身体健康，就像是一颗定时炸弹一

治疗失眠的小偏方 核桃仁具有滋补肝肾、养血固精、温肺润肠、乌须发的功效，主治肺肾亏虚、健忘失眠、便秘等症。将核桃捣碎和黄酒同煮，能够治疗肾虚型失眠。

治疗神经衰弱的小偏方 桑葚具有补血滋阴、生津止渴的功效，对耳鸣心悸、烦躁失眠等具有很好的疗效，对于由于神经衰弱所导致的失眠、便秘等具有很好的疗效。

枕头是颈椎的保护工具 枕头的高低软硬对颈椎有直接影响。枕头不合适，会使人的颈椎某处屈曲过度，韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成为颈椎病。因此，合适的枕头对

心理治疗的总原则 想要对付抑郁症，除了进行专业的心理辅导和药物治疗之外，最重要的就是要调整好自己的心情。让自己快乐起来，什么抑郁情绪就会一扫而光。那么，抑郁症患者如何调整好自己的心

什么原因造成失眠 中医上有“胃不和则卧不安”之说，白天是人体阳气生发的时间，吃的东西很容易被内体的阳气消化吸收，而到了晚上，人体以阴气为主，任何事物都不容易消化。晚上大家一定要少吃

颈椎病医疗体操，一学就会 常坐不动，颈椎有压力，时间一久，就会引发颈椎病，平时要多注意做做颈部体操，帮助我们缓解颈椎病痛。

泡脚治疗失眠其实很简单 将夜交藤、荷叶、穿心莲、桂枝放入锅中，加入适量的水煎煮40分钟，去渣取汁，将汁液倒入浴盆中，加入适量的开水，先熏蒸后浴足，每晚睡前泡一次。

神经衰弱如何调理 患有神经衰弱的人，无论是生活还是工作，要有张有弛，学会自我调节。过分的紧张、压力，会使神经长期处于紧张状态，得不到休息，就会容易产生焦虑、紧张的情绪。

经常放臭屁是怎么回事 肠道不断蠕动产生很多气体，这些气体随着肠道排出体外，就是我们通常所说的“屁”。虽然放屁是身体的正常现象，但是在公众场所放臭屁是非常不雅观的，经常会引起其他人的掩鼻

上班族如何防止键盘手和鼠标手 每天坐在电脑面前，敲敲键盘，这样的工作，在很多人看来是无比轻松的一件事情。但是，如果不注意自我调节的话，会存在潜在健康威胁。每天在电脑旁，不仅处于辐射危机之外，还

丁香可以辅助治疗功能性消化不良 丁香味辛，归胃、脾、肾经。具有温中、暖肾、降逆、补肾阳、健胃消胀的功效。对打嗝、消化不良引起的腹胀、腹泻、呕吐、口臭等具有很好的疗效作用，需要注意的是，热病、阴虚