灵芝有助于缓解神经衰弱 灵芝味甘、性平，无毒，归肺、心、脾、肾经，具有益气血、安心神、健脾胃的功效，对心悸、失眠、头晕、神疲乏力、久咳气喘等症具有一定的疗效，特别是头晕失眠者效用显著。

糯米粥有助于辅助食疗肾阴虚型贫 红糯米含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、铁、钾、镁等元素，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血的功效，熟地味甘微润，具有补血滋阴、补精益髓的功效，将熟地汁与红糯米

消化不良吃萝卜汁可以健胃消食 白萝卜汁辛甘，性凉，入肺胃经，含有芥子油、淀粉酶和粗纤维等，具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

不同族的蔬果养生秘方——素食族 族群特点： 素食者最容易缺乏的营养素是维生素B12、锌和铁。维生素B12只存在于动物性食品(包括蛋和奶)、菌类食品和发酵食品中，一般素食不含这种维生素。肉类、内脏和动物血是铁

减压助睡眠必备：韭菜炒鳝鱼丝 鳝鱼含有丰富的DHA和卵磷脂，具有补中益血的功效，经常食用，可以提高记忆力、健脑益智，与抗疲劳、温中开胃的韭菜同炒，对补脑健身、改善睡眠、缓解压力等具有辅助疗效，尤其

日常蔬果养生秘籍——调节酸碱平 症状表现： 发生酸中毒时，早期常表现为食欲不振、恶心、呕吐、腹痛等症状，进一步发展可表现为嗜睡、烦躁不安、精神不振，以致昏迷死亡。发生碱中毒时，表现为呼吸速度、肌肉

便秘的人应该吃哪些食物 便秘的人应该多吃润肠通便、易消化的食物，重点补充膳食纤维、B族维生素，少吃辣椒、羊肉、狗肉等热性的食物，推荐的食材有：无花果，含有丰富的膳食纤维和蛋白质分解酶，能够

不同族的蔬果养生秘方——快餐族 族群特点： 工作节奏快、压力大，导致了快餐族的出现，他们经常就近吃快餐，只求速饱，品种单一，营养不均衡，使舌头失去了敏锐的味觉，表现为咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便

桂圆茶：在饮茶中轻松缓解失眠 桂圆性温、味甘，含有丰富的营养价值，能够迅速补充身体所需的能量，能够增强记忆、消除疲劳，同时，桂圆有镇静的作用，能够补气血、易心神，适用于体弱血虚、神经衰弱、健忘

养身之腰背部练习 当腰背部和腹部肉强壮起来时，每天的练习就变得容易多了，体态也有了一定程度的改善，慢性腰背部病变复发的可能性明显减少。此时该是按下列所示做更高要求练习的时候了，前述

不同族的蔬果养生秘方——上班族 族群特点： 坐在办公室努力工作的人们，每曰正常摄入的食物，因身体缺乏运动聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，可导致慢性消化系统疾病，甚至发展为难愈的顽症。而食物中的脂类、淀

日常蔬果养生秘籍——清火润燥 症状表现： 天气干燥，容易上火，常表现为咽喉发干、疼痛不适、流鼻血、大便干燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛、口腔溃疡等。 病因分析： 人体里本身是有火的，如果没有火，那么生命

不同族的蔬果养生秘方——夜猫族 族群特点： 夜猫族是指那些彻夜玩乐、熬夜工作的人。这些人晚上精神好，半夜肚子饿，白天黑眼圈，发呆，想睡觉。熬夜是健康一大杀手，经常熬夜可能造成亚健康甚至引发猝死。

不同族的蔬果养生秘方——吸烟族 族群特点： 经常吸烟的人长年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。吸烟会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老。吸烟者容易得胃溃疡，因为香烟烟雾

富贵病都是吃出来的 如果你稍微留意，就会发现，很多忙于应酬者都有痛风的毛病。这是因为他们经常出入高级饭馆、酒店，海鲜和高档食品（鲍鱼、鱼翅、蛇肉等）吃得多了，造成体内“酸毒”累积过多

自我按摩治疗神经衰弱 现在社会节奏的加快，使得电脑人员的工作压力很大，经常要面对加班熬夜情况，再加上不良的生活习惯使得电脑族常常会出现神经衰弱的问题。消除神经衰弱不仅可以通过药物治疗，

反流性食管炎的病因 反流性食管炎是由于胃内容物甚至十二指肠液经贲门倒流入食管，引起食管黏膜充血、水肿、糜烂等炎性改变的疾病。本病一般发于食管中下段，尤其以下段多见，男女均可发病，中年

喝酒族的蔬果养生秘方 族群特点： 喝酒族一般会导致脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝，或引起胃溃疡、大脑皮质萎缩、影响胎儿发育。经常酗酒的人情绪易激动、乱发脾气、判断力控制不佳、易与人发生冲突、对

打造健康身体——矿物质钠 自测 你是否缺乏矿物质钠，自测一下就知道了。 □体重减轻 □头痛 □生长迟缓 □下痢 □肌肉痉挛 说明：如果选择了大部分，就表明你缺乏这种营养素。 认识矿物质钠 矿物质钠是正

死亡疾病谱转变的原因 由于人民生活逐渐富裕，营养水平、保健意识、医疗技术均得到了极大的提高，人们行为习惯、生活方式的重大改变导致死亡疾病谱发生根本改变，改变原因大致可归纳为六个方面。