2018-05-27 04:12:25
每个人的体质不同，出现的健康问题也是有一定差别的，很多人由于生活不规律，饮食不规律的问题会导致便秘的问题，长期毒素堆积体内的话，会导致便秘的情况出现。如何去改善，可以选择瑜伽的一些体式来调理，可以有排毒排便的作用。
1、排出毒素与胃气体
动作：仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢，脚背绷直，两手打开掌心向下放在地上。收紧腹部，右腿屈膝，双手手指交叉抱住膝盖，将膝盖压向胸口。右膝盖向右转，然后将右小腿拉向身体，双手交扣将右腿压向身体。保持姿势5-10个呼吸，然后回到原位，换腿重复相同动作。这样的运动方法可以有效的帮助排除肠胃内的毒素，对于促进肠胃蠕动来说有一定的好处，而且也可以帮助排除宿便。
2、释放腹部紧张
腹部放松运动，梳理肠胃。
动作：跪在地上，脚板勾起，脚尖点地，两腿分开与肩同宽。双手屈肘托住腰部后侧，肘部向后压，打开胸腔。抬头挺胸，腰杆挺直，上身与大腿垂直于地面。收紧腹部、臀部和大腿，腰部向后弯曲，同时双手放开，右手向后按住右脚跟，左手向右上方伸展，头部向右转，看向右脚跟处。保持这个姿势5-10个呼吸，然后慢慢的回到原来的体位，换另一边重复这个动作，这样的动作练习方法可以有让腹部放松的作用，梳理肠胃，润肠通便的同时也可以有增强人体免疫力的作用。
瑜伽可以有改善便秘的作用，上面的这些养生的瑜伽姿势可以试试，效果还是很不错的，可以帮助排除宿便，对于缓解腹部胀痛来说起到了很好的作用，还能润肠通便，日常生活中大家可以选择这样的方法来排毒。