2018-06-07 08:41:34
运动是我们生活中不可缺少的一部分，不同的运动方式对于我们身体的锻炼效果也是不一样的，但是都是可以使得我们变得强壮和健康，瑜伽也是现在比热门的一种运动了，也是可以使得我们变得美丽，下面就是为大家介绍几招。
1、单脚V字式
坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。呼气，曲膝下落，回到原始状态。吸气，交替练习。这个方法是可以很好有效的锻炼我们的腹部，而且也是可以很好的促进血液循环。
2、前屈弯腰伸展式
站姿，双腿并拢，双手合十，上身慢慢向前弯曲。手掌放在脚掌两侧地板上，双脚保持伸直，脚跟不离地。保持姿势5-10个呼吸。这个瑜伽动作是可以很好有效的锻炼我们的腰部肌肉，是可以让我们的腰部线条更加的苗条。
3、三角伸展式
两腿张开为肩膀距离两倍，吸气，双臂向侧平举，右脚向后转90度，左脚随着15度。呼气，脊柱带动整个上身水平侧弯向右到达极限。右手触碰脚背，转头向上，左手顺着视线向上。保持6次深长呼吸。我们如果是腿部赘肉比较多的话，这个动作是可以很好的减少腿部的肥肉，也是可以促进血液的循环，对于想减肥的人群来说是不错的选择。
上面就是为大家介绍了几个适合夏季瑜伽锻炼的招式和动作，我们是可以利用瑜伽来锻炼全身，也是可以使得全身得到放松和锻炼，对于有效的促进减肥是有不错的效果，所以想要锻炼的朋友就是一定不要错过了。不管是男性还是女性都是适合在夏季利用瑜伽来锻炼身体。