2015-01-09 11:28:35
气功疗法在古代文献中有多种说法，包括养生、导引、吐纳、静坐。其原理是以导引来使气功悠缓细匀地运气，可以有效调整神经系统的平衡，进而改善压力及疲劳所引起的大脑不适，让大脑充满活力。练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大地激发健脑强身的自调功能。气功功法很多，有不少都是以补脑强脑为目的。真气运行法是常见的健脑益智功法，让我们来学习一下吧!
真气运行法是通过调息入静，内向意守，必不外驰，使注意力高度集中等对内进行调节，从而使大脑皮层逐步进入内抑制状态。机体由“神机”之静，调动“气机”之功，人体在各脏腑组织间进行调节，从而增强大脑功能，使阴阳达到平衡。
姿势：釆用平坐式，即坐在高低适度的凳椅上，高度以两腿着地后大腿面保持平衡为度。小腿垂直于地面，两腿之间的距离以能放置两拳为准。手心向下，放在大腿面上约1/3处，姿势自然，肌肉尽量放松。两眼微合，面带笑容，上下齿相对，舌尖上翘，轻舔上腭，两耳听觉尽量收敛，用意念去听自己的呼吸。
呼吸：练功姿势摆好后，在意念的控制下调整呼吸，做到呼吸均匀。
放松：练功前，要将全身的肌肉都放松，尤其是大脑神经，要保持全身舒缓。开始练功时，让大脑的意识从上到下、从头到脚按头部一颈部一肩部一两手；头部一背部一腰部一两腿一两脚一胸部一腹部的顺序依次放松。反复3遍，然后用意念贯注全身，让全身得以放松，开始练功。
第一步，呼气注入心窝部：把意念慢慢集中起来，呼气时想象气流随呼吸的速度自然轻松地送到心窝。吸气时不加任何意识和动作，应顺其自然，这样反复进行多次。每天练习1次，一周后，心窝部变会感到沉重温热，这是真气集中的表现。
第二步，意息相随单田趋：达到第一步功的效果后，可开始第二步功。用意念使气随呼吸延伸下沉，慢慢地送进丹田(要自然下沉），以利于真气的培养，练功者此时常会感到食欲增加，肠鸣、腹气的现象增多。
第三步，凝神蓄意守丹田：当丹田有明显的温热感时，第二步功完成，此时可把呼吸有意无意地止于丹田，呼气时一定不要向下送气了。呼吸要自然，只将意念有意无意地守在丹田部位加以蓄积、培养即可。练功者此时常感到丹田的温热会越来越明显。
第四步，通督勿妄勿助：当真气在丹田聚集窜动时，勿妄勿动，顺其自然。真气充实到一定程度后，就会向下游动过会阴，通尾闾，然后沿脊柱上行，这时也应任其自然，无须意识引导。随着真气的自然运行，真气将上行过命门、夹脊、玉枕、风府等穴到达头顶百会穴。随后又由头部向下运行，通过印堂至人中、龈交，与任脉相接。在这段时间里，练功者要解除一切疑虑，一心一意守住丹田。
第五步，元神蓄积育生机：当任、督二脉被真气贯通后，表明气功已经练成，练功者不必再拘泥于某种形式。曰常空闲时便可随时练功，并且稍加留意便能凝静，练功时间也可灵活安排，只要平时抓紧时间多练习，就能使精力旺盛、心情愉悦。
五步功法完成后，身体仍要保持轻松自然，调匀呼吸，舌头在口中用力搅动数次，将口中津液吞咽下去，一两分钟后即可结束全套功法。
五步功法的锻炼，能增强大脑皮层的功能，加强内分泌的调节机能，使脑细胞的开发利用率得到充分提高。坚持锻炼就能通窍醒脑、使精力旺盛。