2015-02-18 11:16:28
排毒要领：
1、身体平躺于地面，全身笔直放松。两臂自然下垂。正常呼吸，双目闭合。
2、双目闭合两秒，然后睁开两秒。重复1-10次。
3、睁开双眼，按上视、下视、直视、左视、右视、直视的顺序转动眼睛，然后闭目。审复1-10次。
4、嘴张大，舌尖向喉部方向弯曲，然后闭嘴，保持10秒；再张开嘴巴，舌回到正常位罝，闭嘴。审复1-10次。
5、双目闭合，将注意力集中在脚趾。做全身肌肉放松，可由头至脚。
继续进行精神漫游，完成精神的放松。此时有昏然入睡的感觉。
至此，睁开双眼，舒展身体，坐起来，这个练习方法结束。
排毒备注：
每日练习1次，每次练习时间保持10-20分钟。
这个练习，一定要在你的所有体位法结束以后，并且完成了其他的瑜伽练习后再进行。
排毒功效：
虽然此体位并不能在减肥上有很大的功效，但是，这个姿势可以放松身体的每个地方，使得身体获得新能量。
如果你感到四肢无力，易于疲劳，或者萎靡不振，练习此姿势，就会变得强壮有力。
患有失眠、高血压、心脏病、神经疾病的人将会获得巨大的收获。