游泳减肥效果好吗

　　减肥是现代人一直讨论且遵循的一种方式，不仅能很好的塑造外形还能有益于身体健康。对于减肥的方法有很多，比较常看到的就是游泳，那么游泳减肥的效果真的好吗?跟着本文一起来看看。

　　游泳减肥好吗

　　有研究表明如果是自由式游泳，每个小时大约会消耗掉600千卡的热量，这和跑步一小时的热量消耗差不多，但是游泳需要连续不断的游动才能消耗掉，所以这对于一般人来说比较困难。所以可以先保持一定强度、速度、节奏来游泳，待到身体适应后再加强游泳强度及运动方式，让身体感受游泳运动方式的改变，进入新的适应期，这样才能更好的开始新的减脂过程。

　　游泳减肥的方法

　　1、运动量：很多人游泳减肥效果不佳，主要是因为运动量不足的原因，一开始游泳主要属于无氧运动，靠糖的无氧发酵分解，运动虽然激烈但是消耗脂肪很少。只有继续运动才能进入有氧运动这时候才是有效的有氧代谢，所以需要游40分钟以上才能消耗脂肪。

　　2、饮食不节制：游泳后会经常感觉吃得好睡得香，这样会导致消耗的热量又被补回来，会比没游泳之前更容易饿，因此这时候如果不节制饮食会导致摄入更多的能量，从而会导致更胖。

　　3、游泳姿势：游泳并不是随便游就能消耗脂肪，如果动作不规范，不仅不能达到锻炼的目的，而且会出现练偏的现象，也就是让该锻炼的肌肉得不到锻炼，这也就会出现游动吃力，不能更有针对性的清除掉身体的赘肉。

　　上述就是本文针对游泳减肥效果好不好进行的分析，通过本文可以看出游泳有一定的减肥效果，但是这仅限于游泳动作及相关辅助一起才能达到比较好的效果，如果有一项不合适减肥的效果就会减弱。最好确保每次的游泳运动强度和时间，让身体适应后需要打破这种运动规律，再搭配饮食会让身体做出改变，保持更好的减肥效果。