2013-05-19 11:10:10
做好练功前的准备工作，可以使练功顺利进行，收到预期效果。准备工作包括：
保证心情平静，精神安定。在练功前20分钟应停止一切较剧烈的脑力或体力活动，诸如下象棋、打扑克、打球、跑步等。而应安坐或缓缓散步。
保证情绪稳定，心情愉快。练功前不要去想那些令人烦恼或不快的事。若遇到这类事情，要努力通过转移思想、自我放松等主动排除。
选择比较幽静的环境。无论是室内、室外，光线不要太强，空气要清新、流通，但要避免址接吹风，注意保暖。
准备好练功用的卧床、坐椅等，力求舒适。同时宽衣松带，摘掉身上的硬物。
排净大小便，清理喉道和痰液，并饮少量水，湿润口腔。但一定不要喝茶和咖啡等兴奋神经系统的饮料。
气功分静功、动功。练功时需要遵从以下要领：
松静自然。“松”是指形体松和精神。但“松”决非“懈”；“静”是指无杂念。将思想集中于某一物或某一部位。“自然”是指粧式、意守、呼吸等活动自然。
内三合。即心与意合、意与气合、气与力合。
上虚不实。指脐以上部位虚灵，清晰，脐以下充实。
意守丹田。即通常说的“守窍”。丹田为男子之精室，女子之胞宫所在地。古书有”丹田是气海，能销吞百病”之说。意守丹田是气功中“调心”的重要功夫，有坚脑健肾、固精，增强内脏活动的作用。
姿势是指练功过程中躯体摆放、活动的形式，是气功锻炼的三大要素之一。常用的练功姿势包括坐式、卧式、站式和行式四种。
坐式又可分为平坐、自然盘腿坐（单盘膝坐、双盘膝坐）等；
卧式可分为平爷卧、侧卧，臀高卧（即垫高臀部）、半卧和俯卧等；站式包括自然站立和种站粧;
行式的种类更多，包括漫步凝视远方及加练各种四肢或躯休动作等。
练功时采用什么姿势，可根据自己的体质、病情、练功时间等等来确定。一般说来，卧式比坐式和站式消耗体力少，也易于全身放松，而且对加强胃肠功能活动、改善消化系统的作用比较明显，而站式和行式不需要什么条件，站式还有利于意气不行。
所以，对体质较弱、胃肠功能低下、消化不好或病情较重者，宜用卧式。有祌经衰弱、高血压及病情较轻者可采用站式。体质较好者多用行式。通常情况下可采用坐式。坐式是古今练气功者采用最多的形式。从练功时间来说，清早练功户外空气新鲜，宜采用站式或行式。
饭后练功宜采用卧式。其他情况下，如工间、课间体息、中间休息、乘车、乘船时可采用坐式。
每个练功者可根据自己的情况选择一种姿势，或以一种为主；另一种为辅。比如初练时，可以卧式为主，坐式为辅，以防疲劳。待练一阵后，再改为以坐式为主，站式或卧式为辅。等到用一种姿势每次能坚持一小时以上，就不要再变换姿势了。