长期运动对于健康的帮助介绍

　　大家都知道运动对人体健康确实非常有帮助，如果可以坚持长期运动的话，不仅能够改善身体机能，增强体质，而且可以收获很多的乐趣，那么长期运动对于健康的帮助具体都有哪些呢？今天本文将为大家展开介绍，希望能给喜欢运动的朋友提供一些参考。

　　长期运动可以促进身体的生长

　　长期运动，可以帮助青春期的孩子促进骨骼的生长，爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者（比如竞赛运动员）的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外，数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，使身体的各个部分比例比较协调，保持良好的身形。

　　提升呼吸和循环系统功能

　　通过长期运动来锻炼自己的心肺功能，吃非常有帮助的，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。

　　通过文章的表述，我们知道了长期运动对于健康的帮助确实非常多，不管是减肥还是增强体质，都是非常有效果的，但是需要长期坚持才行，而且运动量要根据自己的实际情况来选择，讲究科学合理的锻炼方式才能够更加的健康安全。