想要远离肉肉君 请遵守这五招 夏天对于胖子来说是一个非常难过的季节了，除了热还是热，全身都是脂肪。所以，不妨运动起来吧

健身饮食的四大误区不要犯 相信很多朋友也是越来越喜欢上利用运动来健身了。喜欢运动的朋友或许会认为一运动了就根本停不下来

运动项目不同 饮食也就大不一样 相信大多数人还是比较喜欢运动的了，常常会选择自己喜欢的运动项目来健身。并不是每个人选择运动就是为了减肥

初学游泳者要注意以下这三点 夏季里面相信大家最喜欢的运动就是游泳了，夏季天气那么热，出去随便走走都一身汗，很多人根本就没有心思去搞其它活动，夏季里面唯有游泳才是大家的最爱了。夏季里面也有很多

减肥就是要动起来 轻松瘦身小动 说到减肥，想必大家都有过减肥的经历。有的人用运动减肥，既锻炼了身体又把肉肉都甩掉了

三点健身饮食误区大家要注意 夏季是一个露肉的季节，各种人群都会为了自己有一个健美的身体而去健身，通常情况下他们都会拼命的节食，并且能量摄入很少，在加上很多的体能锻炼，来帮助自己保持一个较好的

警惕 这样跑步只会让减肥化为乌 跑步想必是大家常用的一种减肥方法了，尤其是在夏天大家都喜欢出来跑步，出一身汗真实舒服多了

运动养生 多做平衡运动更健康 传统运动虽然有着很好的保健功能，但是相对于传统运动来说平衡运动对于人体来说更运动更健康，平衡运动中讲究的就是人体的平衡，比如我们前后锻炼的平衡，有氧无氧的运动平衡

掌握正确运动常识 才能有效减肥 运动需要超过四十分钟，才能够起到减肥瘦身的效果。只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的

哪些运动常识是你所不知道的 关于游泳，不少人认为一次至少要游l小时，不然达不到锻炼目的。果真如此吗?对此，专家告诫：保健性游泳每次的最佳持续时间应为20一45分钟，切莫贪凉延长时间，以免影响自身健康

这些运动减肥的观念是错误的 运动能消耗体内的热量，但是仅仅靠运动减肥，效果多是不明显的。研究表明，即使每天坚持数小时的锻炼，但是只要多喝一两听易拉罐饮料或者多吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便

不要被饭后运动的错误观点误导 有句运动健康谚语说：“饭后百步走，能活九十九。”其实，这和说法并不科学。从消化的生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步

清晨并不是最佳运动时间 你知道 日常生活中，大多数人喜欢早起锻炼。在晨曦朦胧的清晨，湖边、公园、林荫道上到处都是晨练的人们。但从医学、保健学的角度看，清晨并不是锻炼身体的最佳时间。其主要原因是夜

运动出汗多就好吗 告诉你这是误 一般来说，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，会产生更多的热量以及大量的代谢物，即二氧化碳和水。为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量把多余的热

这些运动的误区你需要牢记 很多人都认为，体力劳动一样可以等同于运动。其实这种想法是极其错误的。在生活中，总是听到有人这样说：“我每天都干很多的活，要工作还要做家务，这不就等于是运动了吗。”

运动受伤后应当有哪些处理方法 运动健身是现代人生活中必不可少的内容，但随之而来的运动损伤也是一个不可忽视的问题。对于急性运动损伤的处理有四大原则，即休息，冰敷、压迫和抬高。休息可以避免伤势加重

你需要掌握的运动急救小常识 运动时出现脱水症状，则需要及时补水。呕吐、高热、出汗、腹泻或缺乏水及食物都会导致严重脱水。脱水是紧急的状况并且可能致命，这种情况经常发生于年老者身上，也常发生于婴

特殊人群的运动需要讲求方式方法 太极拳是我国民间流传的一种卓有成效的保健拳法，是治病强身的一种重要手段，还能起到降低血压的作用。它对慢性病，如高血压病、心脏病和慢性支气管炎等，都有较好的预防作用

血压过高人群的按摩和运动方法 适当的运动也是对血压过高人群相当有效的健康生活方式。比如园艺劳动，在庭院里或阳台上养点花，种点菜，既美化了环境，又能吃上新鲜蔬菜，是一种有趣并利于心脏健康的终身都

特殊人群需要特殊的运动方法 作为特殊人群，糖尿病患者除了控制饮食、应用药物治疗外，还应采用科学合理的运动疗法。糖尿病患者体育锻炼的方法，可根据自己的爱好、习惯、体质情况而定。