三级跳的规则 三级跳是很多人都不熟悉的一种运动项目，是田径项目里面的一种，三级跳的要求也是非常高的，三级跳是需要连续用单脚起跳三次，这种运动方式考验一个人的意志力，需要不断的练

健腹轮和仰卧起坐哪个效果好 仰卧起坐和健腹轮我们都知道是属于很好的健身运动，不仅能很好的起到锻炼身体的作用，还能让我们的腹部肌肉看起来更加的明显一些，但是因为健腹轮和仰卧起坐都是属于很好的锻

跑步时戴眼镜好吗 很多视力不好的人群都知道如果在走路或者是在平时生活中不带上眼睛的话就会出现视线模糊的情况，导致无法正常的清晰分辨事物，对我们的生活是一种很大的不利影响，所以对于一

自由泳如何换气 现在越来越多的小孩子开始练习游泳，游泳也的确是一种非常不错的锻炼身体方式，在游泳的过程中心情能够得到放松，对于孩子来说学会游泳也能够在突发情况的时候学会自救，游泳

印度舞的基本动作 印度舞已经有了很长的发展历史，印度人本来就非常喜欢跳舞，印度舞也可以分为南印度舞以及北印度舞，可以搭配的音乐旋律不一样，所以舞蹈的表现形态也有所不同，在跳印度舞的

一百米跑怎么练 一百米跑是短跑项目里面的一种，也是比较常见的一种锻炼身体方式，很多人都是经常跑步锻炼身体的，运动强度可以根据自己的实际情况来调节，健身的效果又非常不错，受到了很多

如何用健身球瘦腰 在健身的过程中我们会用到各种各样的器械，这样可以让锻炼的效果变得更好，现在的白领女性比较喜欢用健身球来运动，是一种比较简单以及安全的健身方式，想要瘦腰的话，正确的

如何跳好街舞 街舞是时尚运动里面的一种，街舞出现是非常吸引人目光的，不管是帅气的表演还是华丽的表演，还是它的健身功效都让人非常喜欢，街舞的动作有很多，跳起来也会更加随性一些，但

如何跳远跳得更远 想要让跳远成绩更好，那么需要不断的练习一些技巧，也应该掌握好跳远的练习，一般都是非常枯燥乏味的，所以对于一些业余爱好者来说，可能坚持一段时间就觉得没有意思了，对于

如何玩好滑板 滑板是很多人非常喜欢的一种娱乐运动方式，在滑板的过程当中是需要讲究一定技巧的，对于刚刚接触滑板的人群来说更是如此，想要把滑板玩好，只有了解其中技巧才能达到更好的技

柔道实战厉害吗 柔道是武术里面的一种，在柔道的过程当中，经常会有摔打的动作，是一种实用性比较强的运动方式，学习柔道难度也是非常大的，现在也有很多的柔道馆，专门教一些小朋友来学习柔

跑马拉松的注意事项 马拉松的话和我们生活中一些跑步有着一定的不同的地方也有着一定的相同的地方，因为马拉松的话一般都是属于长时间的跑步进行的，跑马拉松的路程较长，且会对我们身体能量消耗

铅球怎么扔的远 铅球是比较重的一种球类，一般扔铅球的运动员身材都非常魁梧，练习扔铅球也是比较辛苦的一件事情，能够让背部肩部上肢部位的肌肉韧带得到锻炼，可以起到很好的调节身体素质的

如何确定跳远起步点 跳远是体育项目里面的一种，跳远的种类也是比较多的，沙坑跳就是其中一种，在跳远的时候，如果想要让成绩变得更好，那么踏好步点就是非常关键的，应该多积累经验，多加练习，

漂流的技巧 现在喜欢户外运动的人越来越多，在炎热的夏季很多人就非常喜欢玩水，除了游泳以外，现在户外漂流也是很多人非常喜欢的一种刺激性的活动，进行户外漂流是一件非常有趣的事情，

平板支撑的误区 平板支撑这个运动不管什么地方都是可以做的，在全球都非常流行，这个动作看起来非常简单，其实做起来是很难的，做平板支撑可以让肌肉得到很好的锻炼，能够让身材变得更好，还

平板支撑有什么用 平板支撑受到了很多喜欢运动的人欢迎，很多运动的人员以及很多娱乐明星都在挑战平板支撑，看起来是很简单的动作，其实做起来比较难，想要长时间坚持就更加困难，坚持练平板支

气功怎么运气 练习气功正确的运气方法非常重要，气功是一种很好的养生保健运动方式，可以达到祛除疾病效果，能够延年益寿，让身体变得更加强健，练习气功还可以达到调理伤心作用，好处是非

漂流需要带哪些东西 现在各个地方都有水上乐园，水上乐园里面让大家比较感兴趣的一个项目就是漂流，是非常有刺激性的漂流，一般都是在空气比较清新的大山深处，很多人应该都有尝试过漂流，但也有

恰恰舞怎么数节奏 跳舞肯定离不开音乐，跳舞需要跟随音乐的节奏一起来跳，如果节奏节拍不正确，那么跳起来就会非常奇怪，跳恰恰舞的时候就应该注意正确的数节奏拍子，很多人都不知道正确数拍子