原始有效的锻炼：跑步 在高速发展的时代背景下，生活在当中的人们也不得不随之加快生活节奏，适应这个社会。高速高效的社会创造了大量的财富以及劳动成果，在人类社会进步的喜悦背后，却又不知有多

太极养生 华夏文明，源远流长。数千年的灿烂文化，如长江、黄河般经久不息，是那么的沉甸而厚重。 华夏中原三奇书，首推为《易经》。伏羲氏的《易经》包罗万象，对整个自然及宇宙的现象

器具运动健身法 跳绳 运动跳绳对活跃脑子很有作用。它是一项以四肢肌肉运动为主的全身性、多功能、经济、简便又很有效的健身运动。跳绳可以促进血液循环，使人顿感精神舒畅，通过跳绳运动，可

三分运动，七分静养 “生命在于运动”是养生的至理名言，不管是在我国还是在西方国家，运动一直是人们倡导的养生方式。但是，运动也要适量，过犹不及，适可而止才能起到锻炼身体、维持健康的效果

劳动使人健康长寿 劳动使人健康长寿，已被千百年来劳动人民的生产实践活动所证实。如我国唐代著名医药学家和养生学家孙思邈活了101岁，是我国从事医药实践活动最长的一位医药学家，被誉为“药王

漫步是老年人最好的运动形式 漫步 所谓运动健身主要的是指每一个人都应当有一定的运动，运动健身是大家都知道的一件事，但是运动的形式应该因人而异，对于老年人来讲，最好的运动形式也最简单的运动形式健

不适当的剧烈运动有损身体健康 人们都知道适度的运动有利于身体健康和安眠。相反，不适当的剧烈运动有损身体健康，也会造成失眠之苦。别羡慕那些超极限的运动健将，他们中间不知道有多少人因为运动伤害主动

有益女性的四大健心体操 清晨操 排毒要领： 吸气。左手外展与启平，掌心向前。右手屈肘近胸，掌心向后，两手同时上甩，目视左前方。 呼气。两掌向右下成弧形运动，右手直臂，掌心向前，左手屈肘近胸，

中老年人运动选择哪些项目？ 各种运动项目按性质可分为： 耐力性运动项目，如步行、跑步、游泳、划船及骑自行车等。 力量性运动项目，如举重、摔跤、铅球、铁饼等。 放松性运动项目，如太极拳、健身操，非

游泳有养生之能 游泳是一种适合男女老幼的运动方式，它的原理是利用水的浮力和身体在水中动作而产生反作用力使人实现在水中的漂浮和移动。游泳在我国有非常悠久的历史渊源，从最先开始的必须

养生，可以观察学习动物行为 不知道大家有没有听说过：“跟着动物学走路可以让我们身体更加健康之类的说法呢“。很多人可能没有！但是，健康养生专家们确实提出：“动物仿生学中蕴藏着大养生学。” 其实，

旅行让身心就变得轻松了 旅游是“日常生活之外的生活”，它对我们的日常生活有着不可小觑的补偿作用，所以，快乐的旅游其实就是在心理上做“加减法”，而不是简单的“被旅游”。 谓做“加减法”，就是

老人根据自己体质，选择合适的旅 老年人“被旅游”反而会消耗元气，因为身体排斥一切与机体正常循环不相符的东西。就像不同人的体质对应于不同的饮食一样，人的体质与环境之间也存在着某种呼应关系。所以，老

俯卧撑有大用处 现代人常常面临各种身体上的小状况，有的工作量大精神不济，有的热量摄入过度导致肥胖，有的体型消瘦穿衣服不好看。我们常常想要到健身房去健身来解决这些问题，但也总因时间

体育锻炼让孩子的身心更“强壮” 运动心理学研究证明，如果我们进行有针对性的锻炼的话，就能对性格培养也有好的效果。 体育锻炼能促进心理健康 有些孩子不喜欢和别人交往，不喜欢和同伴玩耍，那我们应该鼓励

羽毛球养生快乐又有效 春天来了，淡定、舒缓、坚决地来了。然而与春天一样，如果我们不注意爱惜身体，我们的身体也会像春天一样，缓慢却不可遏制地变差。现代人长期缺乏运动，脑力劳动繁重，加之抽

如何以爬山塑造健康体魄 现代人久居城市，出入都是坐车，往往很容易缺乏锻炼，免疫力较低。面对这种状况，我们寻找了很多种方法来解决，如慢跑、健身、瑜伽等。今天要给大家介绍的是另外一种方法——

春天放风筝，娱乐又养生 春天是个舒适又慵懒的季节，偶尔走在阳光下，树木边，都能听到鸟儿欢畅的鸣叫声。春天也是最适合放风筝的季节，这个季节室外的气温比较舒适，有风并且不大。刚刚告别一整个压

耐寒锻炼需循序渐进 随着生活水平的提高，平常一些年轻女性爱穿露脐装，还称是耐寒锻炼。其实穿露脐装不利于健康，会损阴耗阳，“腹乃五脏六腑之官城”，肚脐处有神间穴，需温养，不易寒凉，故腹

不花时间的健身方法 运动和锻炼，不一定非要去健身房，也不一定要花费大把的时间，只要有健身的意识和恒心，不论是走路、工作、睡觉，还是休闲，稍留意就能达到既不花太多时间，又能增强体质的目