调摄情志,养肝制怒

2013-04-27 10:56:08

  调摄情志,也就是通常所说的要保持良好的情绪。世界卫生组织提出过健康的四大基石,其中之一就是心态平衡。由此可见,保持良好心态在养生保健中占有重要位置,而且是恒久性的,但是它在春季中对保持良好的心志,也就是说在调摄情志上有其一定侧重点。

一、调摄情志

  重在养肝制怒。其原因是在于“春气通肝”,易使肝气旺盛。肝旺者易生怒,《黄帝内经》说肝,在志为怒。“怒伤肝”,故人当发怒时,常会表现为面红目赤(目为肝窍),这就是人在发怒时,肝火引起肝血上升的结果。严重还会引起出血。因此,春季调摄情志应以养肝制怒为重点。

二、养肝制怒的方法

  正因春旺于肝,所以常易发怒,故而每当发怒之际,便要有意识地想办法调节,使怒火平息。有效的方法可采取以下几种。

  理智制怒法所谓理智,即自己开导自己。

  最典型的例子,如清代道光年间,大力禁止鸦片的名人林则徐,他为官清正廉明,为人刚正不阿,但他在遇到不顺心的事,很容易发怒冲动,常常摔东西,或见人就骂,所以他妻子或好友常常规劝他。他也懂得经常发怒是无济于事的,于是自己想了一个办法,在宣纸上写了“制怒”两个大字,把它装裱好,放在镜框中,高高地悬挂在书房内,每进书房抬头就看到“制怒”二字。天长地久,将易怒的习性便制住了。同时更要理智地、冷静想,不管什么烦心事,你发怒能解决吗?相反地可能增加麻烦,伤别人感情,一点作用都没有。

  转移情志法每当情绪不快欲发怒火时,立即脱离眼前环境,外出至附近公园散步,公园内花红柳绿,赏心悦目,顿时觉得心旷神怡,欲发的怒火可以立即消散;再有可找知心的亲友,相聚在一起聊聊天亦可倾吐你所遇到的不顺心事,通过倾吐心情便会放松,再加上知心亲友劝说开导,也可使你一腔怒火消散得无影无踪。

  自寻乐趣法可用收录机收听轻松愉快的乐曲,如《步步高》、《彩云追月》、《月儿香》、《赶花会》、《渔舟唱晚》、《百鸟朝凤》等再者可选悲剧乐曲,如《汉宫秋月》、《病中吟》、《双声恨》、《二泉映月》等,这些乐曲以悲情见长,凄切感人的音调可缓解过怒的情绪。从理论上讲,即五行配五脏的五志,肝属木其志为怒;肺属金其志为悲,金可克木放以悲胜怒也。

三、养肝制怒的防病作用

  若肝气过旺,肝火上升,最易诱发的病症,如高血压、冠心病、偏头痛(西医称为神经性头痛)、青光眼以及胃渍疡等,易怒的情绪若不知加以调节,以上这些病症的发生,可以有“立竿见影”的效果。还有胆囊炎、胆结石亦会立即发生胁痛难忍。这不是危言耸听,而是无可争议的事实。

展开全部内容
相关阅读