调摄情志,养肝制怒

　　调摄情志，也就是通常所说的要保持良好的情绪。世界卫生组织提出过健康的四大基石，其中之一就是心态平衡。由此可见，保持良好心态在养生保健中占有重要位置，而且是恒久性的，但是它在春季中对保持良好的心志，也就是说在调摄情志上有其一定侧重点。

一、调摄情志

　　重在养肝制怒。其原因是在于“春气通肝”，易使肝气旺盛。肝旺者易生怒，《黄帝内经》说肝，在志为怒。“怒伤肝”，故人当发怒时，常会表现为面红目赤（目为肝窍），这就是人在发怒时，肝火引起肝血上升的结果。严重还会引起出血。因此，春季调摄情志应以养肝制怒为重点。

二、养肝制怒的方法

　　正因春旺于肝，所以常易发怒，故而每当发怒之际，便要有意识地想办法调节，使怒火平息。有效的方法可采取以下几种。

　　理智制怒法所谓理智，即自己开导自己。

　　最典型的例子，如清代道光年间，大力禁止鸦片的名人林则徐，他为官清正廉明，为人刚正不阿，但他在遇到不顺心的事，很容易发怒冲动，常常摔东西，或见人就骂，所以他妻子或好友常常规劝他。他也懂得经常发怒是无济于事的，于是自己想了一个办法，在宣纸上写了“制怒”两个大字，把它装裱好，放在镜框中，高高地悬挂在书房内，每进书房抬头就看到“制怒”二字。天长地久，将易怒的习性便制住了。同时更要理智地、冷静想，不管什么烦心事，你发怒能解决吗？相反地可能增加麻烦，伤别人感情，一点作用都没有。

　　转移情志法每当情绪不快欲发怒火时，立即脱离眼前环境，外出至附近公园散步，公园内花红柳绿，赏心悦目，顿时觉得心旷神怡，欲发的怒火可以立即消散；再有可找知心的亲友，相聚在一起聊聊天亦可倾吐你所遇到的不顺心事，通过倾吐心情便会放松，再加上知心亲友劝说开导，也可使你一腔怒火消散得无影无踪。

　　自寻乐趣法可用收录机收听轻松愉快的乐曲，如《步步高》、《彩云追月》、《月儿香》、《赶花会》、《渔舟唱晚》、《百鸟朝凤》等再者可选悲剧乐曲，如《汉宫秋月》、《病中吟》、《双声恨》、《二泉映月》等，这些乐曲以悲情见长，凄切感人的音调可缓解过怒的情绪。从理论上讲，即五行配五脏的五志，肝属木其志为怒；肺属金其志为悲，金可克木放以悲胜怒也。

三、养肝制怒的防病作用

　　若肝气过旺，肝火上升，最易诱发的病症，如高血压、冠心病、偏头痛（西医称为神经性头痛）、青光眼以及胃渍疡等，易怒的情绪若不知加以调节，以上这些病症的发生，可以有“立竿见影”的效果。还有胆囊炎、胆结石亦会立即发生胁痛难忍。这不是危言耸听，而是无可争议的事实。