益肾健体气功练习要领

　　男性通过气功锻炼可以延年益寿、固精填髄、提高性功能，但必须有正确的方法，倘若不知宜忌、不懂要领就会有损健康，不利于男性性生活质量的提高。

练功前应注意：

　　要稳定情绪、用心专一、充满信心；要在练功前半小时内停止剧烈的体力与脑力劳动，做好放松、入静准备：应选择安静舒适的环境；练功前不要有过饱、过饥或疲劳的感觉：性生活不应过度。

练功过程中应注意：

　　要呼吸均匀自然、浑身放松、意念保持自然轻松；练功要注童动静结合，不可活动过于剧烈；练功时不能久忍小便，也不能唾吐过于频繁。

　　练功以后应注意：功后不宜房事过度；功后应及时加强营养的补充，但应注重少食多餐，不可吃得过饱；也不可食用刺激性较强的食物。

　　此外，男性在练功过程中应讲究适度。

　　如果活动量超过了自身所能承载的能力，就会引起精力不足，性生活质量降低的状况。