吃富含铁和维生素C的水果有助于预防贫血。以下是几种推荐的水果：
1.柑橘类水果
柠檬、橙子和柚子等柑橘类水果富含维生素C，帮助提高非血红素铁的吸收率。每100克橙子含有约53毫克维生素C。
2.猕猴桃
猕猴桃是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃含有64毫克维生素C，有助于促进铁的吸收。
3.草莓
草莓每100克含有约59毫克维生素C，同时还提供多种抗氧化物质，有助于提高铁的利用率。
4.葡萄
葡萄含有一定量的铁，每100克葡萄中约含0.36毫克铁，同时其丰富的维生素C也可协助铁的吸收。
5.西瓜
西瓜中的维生素C含量适中，每100克西瓜含8.1毫克维生素C，帮助增加铁的生物利用度。
通过食用这些水果，可以在饮食中增加铁和维生素C的摄入，从而帮助预防缺铁性贫血。在选择水果时，应注意均衡饮食，多样化摄取营养。
