夏天糖尿病该做什么

夏天糖尿病该做什么？核心在于稳血糖、防脱水、护足部、避高温。夏季出汗多、食欲变化大，血糖易波动，需加密监测并调整饮水与活动安排，同时警惕低血糖和皮肤感染。

1、监测频率：气温超过32摄氏度时，建议每天监测血糖2至4次，分别安排在空腹、午餐后2小时和睡前。若出现头晕、心慌、出汗，需立即加测一次。

2、补水方式：每日饮水量建议达到1500至2000毫升，以白开水或淡茶为主，分次少量饮用。避免含糖饮料和酒精，因为酒精会干扰血糖稳定。

3、足部防护：夏季赤足机会增多，糖尿病患者应穿合脚软底鞋，每天检查足底、趾缝有无水疱、破皮。洗脚水温控制在37摄氏度以下，洗后彻底擦干。

4、运动时间：选择清晨6至8点或傍晚18点后，避开10点至16点高温时段。每次运动30分钟，以快走、太极拳等中等强度为宜，随身携带糖果以备低血糖。

5、饮食调整：夏季瓜果丰富，西瓜、荔枝等含糖量较高，每次食用量控制在100克以内，并相应减少主食。主食可选用杂粮饭、荞麦面，每餐主食量约50至75克（生重）。

6、胰岛素与试纸存放：未开封胰岛素需冷藏于2至8摄氏度，已开封的可在室温25摄氏度以下保存28天。血糖试纸避免放在潮湿、高温处，取出后立即盖紧瓶盖。

根据中国疾病预防控制中心2021年发布的《中国糖尿病健康管理规范》，夏季糖尿病患者因脱水导致高血糖高渗状态的风险比冬季增加约30%。该规范建议，气温持续高于35摄氏度时，应减少户外活动，并每2小时补充水分100至200毫升。

7、皮肤护理：出汗后及时用清水擦拭，保持腋下、腹股沟干燥。出现毛囊炎、疖肿或足癣，不要自行挑破，应前往内分泌科或皮肤科处理。

8、就医信号：若空腹血糖持续超过13.9毫摩尔每升，或随机血糖超过16.7毫摩尔每升，或出现恶心、呼吸深快、意识模糊，需立即就医。

夏季糖尿病管理的重点是保持血糖平稳和预防急性并发症。每日足量饮水、定时监测、合理运动、足部检查缺一不可。出现异常血糖或不适，及时联系医生。

常见问题

可以，但需不加糖且限量。绿豆汤含碳水化合物，每200毫升约相当于25克主食，饮用后应减少相应主食量，并监测餐后血糖。

是。高温使血管扩张、出汗增多，部分患者食欲下降，若未及时调整降糖方案，易出现低血糖。需加密监测，不可自行减药。

能。但空调温度建议设定在26至28摄氏度，避免冷风直吹足部。室内外温差过大可能引起血糖波动，进出时先在阴凉处过渡。

应穿吸汗棉袜，每天更换。洗脚后擦干趾缝，可撒少量无刺激爽身粉。禁止使用热水袋或电热毯暖足，以免烫伤。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 中国糖尿病健康管理规范. 2021.

[2] 中华医学会糖尿病学分会. 中国2型糖尿病防治指南（2020年版）. 中华糖尿病杂志，2021.

[3] 国家卫生健康委员会. 成人糖尿病食养指南（2023年版）. 2023.