武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.橘子富含维生素C，一个中等大小的橘子可以提供约70毫克的维生素C，满足成年人每日推荐摄入量的80%左右。过多摄入维生素C可能导致肠胃不适，如腹泻和胃痛。
2.橘子含有较高的糖分。一个中等大小的橘子大约含有12克糖。过量摄入糖分可能增加体重增加和龋齿的风险。
3.橘子中的酸性成分可能刺激胃部，尤其是对于胃酸过多或有胃部疾病的人来说，大量食用可能引起胃灼热或消化不良。
4.橘子的纤维含量适中，每个橘子含有约3克膳食纤维。尽管适量的纤维有助于消化，但过量食用则可能导致腹胀和便秘。
5.橘子皮上可能残留农药，因此在大量食用前应彻底清洗。
适量食用橘子有助于补充维生素C和膳食纤维，但不宜一次大量摄入，以避免潜在的不良影响。