每天饮用铁观音茶的量应控制在多少

每天饮用铁观音茶的量建议控制在3至5杯，每杯约为150毫升。过量饮用可能引发一些健康问题。

1.铁观音茶含有咖啡因，每天适量饮用有助于提神醒脑，但过量摄入咖啡因可能导致失眠、心悸等症状。成人每日摄入咖啡因不应超过400毫克，而一杯铁观音茶大约含有20至60毫克的咖啡因。

2.铁观音茶富含茶多酚，具有抗氧化、促进消化等作用。但摄入过多茶多酚可能影响铁的吸收，尤其是在餐后立即饮用时，因此建议避免饭后立即大量饮茶。

3.过量饮用铁观音茶可能增加肾结石风险，因为茶叶中的草酸盐会与食物中的钙结合形成结石。如果容易患肾结石，需特别注意控制饮茶量。

适量饮用铁观音茶能发挥其提神和保健功效，过量饮用则可能带来健康隐患。