手腕扭伤吃什么消肿最快

手腕扭伤后，饮食上的选择可以帮助减轻肿胀和促进恢复。以下几点可供参考：

1.增加蛋白质摄入：蛋白质是身体修复组织的重要组成部分。瘦肉、鱼类、鸡蛋及豆类食品都是良好的蛋白质来源。

2.抗氧化剂丰富的食物：维生素C和E具有抗氧化作用，有助于减少炎症反应。例如，柑橘类水果、草莓、菠菜和坚果等食物都含有这些营养成分。

3.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸有助于减少炎症。可以通过食用鲑鱼、金枪鱼、亚麻籽和核桃来增加摄入量。

4.多喝水：足够的水分摄入对于维持血液循环以及帮助消除肿胀至关重要。

5.避免高盐食物：过多的盐分会导致体液滞留，加重肿胀，应尽量避免加工食品和快餐。

合理的饮食调整能够辅助手腕扭伤的康复过程，还需结合医疗建议进行治疗和休息。