摔倒手腕撑地扭伤怎么快速恢复

病情分析：手腕扭伤后，快速恢复的方法包括休息、冰敷、压迫和抬高。采取正确的护理措施可以有效促进愈合，减轻疼痛和肿胀。

1.休息：避免使用受伤的手腕，并尽量减少任何可能加重伤情的活动。让手腕充分休息是减轻疼痛和肿胀的重要步骤。

2.冰敷：在手腕受伤后的前48小时内，每隔2到3小时可进行冰敷。每次冰敷约15到20分钟，有助于减少炎症和肿胀。

3.压迫：使用弹性绷带包扎手腕，以提供额外支持并防止进一步损伤。注意不要绑得太紧，以免影响血液循环。

4.抬高：将手腕抬高至心脏水平或以上，可以帮助减少肿胀，并改善血液流动。

5.药物：根据需要服用非处方止痛药，例如布洛芬，以帮助缓解疼痛和炎症。

6.逐步锻炼：在疼痛和肿胀减轻后，可逐步开始轻度运动和伸展练习，以恢复力量和灵活性。不建议过早地进行剧烈运动。

手腕扭伤通常需要数周才能完全恢复。在恢复期间，及时就医以获得专业建议，从而避免长期损害或慢性问题。