手腕扭着筋了怎么恢复

病情分析：手腕扭伤后，恢复需要一段时间和适当的处理。应立即停止使用受伤的手腕并减少活动，以避免进一步损伤。接下来，可以通过以下几个步骤帮助恢复：

1.冰敷：在扭伤后的前48小时内，每次冰敷15-20分钟，每2至3小时进行一次，可以帮助减轻肿胀和疼痛。

2.固定：使用绷带或护具固定手腕，减少不必要的活动，有助于促进愈合。在此期间，尽量保持手腕高于心脏水平以减少肿胀。

3.休息：让手腕得到充分的休息是恢复过程中的关键步骤。避免提重物或做任何可能加重扭伤的动作。

4.药物治疗：如果疼痛明显，可以考虑服用非甾体抗炎药（NSAIDs）来帮助缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。

5.热敷及按摩：在急性期过后，可使用热敷来促进血液循环，帮助肌肉放松，配合轻柔的按摩有助于恢复。

6.康复运动：在手腕感觉好转后，通过专业指导下的康复运动逐步恢复关节的灵活性和力量。

适当护理可以加快手腕恢复，通常情况下需要几周到数个月不等的时间才能完全痊愈。在恢复过程中，谨慎关注疼痛或任何不正常的症状。如果持续疼痛或不适，应及时就医。