韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息：停止一切导致疼痛和不适的活动，保持受伤部位的休息。这有助于防止进一步损伤并促进愈合。
2.冰敷：在受伤后的48小时内，每次20分钟的冰敷可以减少肿胀和疼痛。每天可以进行几次，但每次间隔至少1-2小时。冰敷时需要使用毛巾或纱布包裹冰袋，以避免直接接触皮肤。
3.压迫：可以用弹性绷带轻轻包扎手腕，以提供支撑和减少肿胀。但不要包得过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：尽量将手腕抬高到心脏以上的位置，以帮助减少肿胀。可以在坐下或躺着时，用枕头垫高手臂。
5.药物：非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以缓解疼痛和炎症。在服用任何药物前，请阅读标签说明并遵循推荐剂量。
如果疼痛持续加重或者不能正常活动，应咨询医生进行详细检查和治疗。手腕扭伤后恢复期间应注意逐渐恢复活动以避免再次受伤。