手腕扭伤怎么恢复

病情分析：手腕扭伤通常通过休息、冰敷、压迫和抬高的方法进行恢复。这些步骤有助于减轻疼痛和肿胀，并促进愈合。严重的扭伤可能需要医疗干预。

1.休息：让手腕得到充分休息，避免使用受伤的部位，以防止进一步损伤。可以使用护具或夹板来固定手腕，减少活动。

2.冰敷：在受伤后24至48小时内，每次15到20分钟，每隔2到3小时进行冰敷。这有助于减少肿胀和疼痛。

3.压迫：用绷带轻轻包裹受伤的手腕，提供适度的压迫。注意不要缠得过紧，以免影响血液循环。

4.抬高：将手腕抬高到心脏水平以上，有助于减轻肿胀。可以在坐下或躺下时用枕头垫高手腕。

5.药物：必要时可以服用非处方的消炎止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，帮助缓解疼痛和炎症。

6.医师指导：如疼痛和肿胀在几天后无明显改善，或出现剧烈疼痛、麻木、刺痛等症状，应及时就医。医生可能会建议影像学检查以排除骨折或韧带撕裂。

在恢复过程中，逐步增加手腕的活动范围和力量训练，可以通过专业康复治疗的指导进行。遵循医嘱和康复计划是恢复正常功能的重要保障。