王尧 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.肌肉流失：在减肥过程中，如果关注的不仅是体重数字而不是身体成分，可能导致肌肉量的减少。肌肉是维持身体正常功能的重要组织，肌肉的流失会影响身体的强壮度和运动能力。
2.基础代谢率下降：肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量，因此肌肉的流失会导致全身基础代谢率的降低。这意味着即使长时间进行相同强度的运动，也消耗较少的卡路里，影响减肥效果。
3.营养不良：减肥过程中忽视营养均衡可能导致营养不良。当饮食结构不合理，仅靠节食减肥时，身体可能不能得到足够的蛋白质、维生素和矿物质，这对健康造成负面影响，包括免疫功能下降和骨质疏松风险增加。
在减肥过程中应注意减脂，而不是仅仅关注体重数字，以保持健康和活力。同时需要均衡饮食和适当运动，以确保减肥过程中的营养摄入和肌肉维护。